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改善脑功能食物让你更聪明

2019-09-13 19:08:14来源:励志吧0次阅读

  【导读】改善脑功能让你更聪明,某些食物被称为能帮助提高记忆力,改善脑功能听到这些,您是否感到惊讶呢?据《印度时报》报道,在饮食中添加这5种食物,改善脑功能食物让你更聪明!

改善脑功能食物让你更聪明

1. 油性鱼类

每天像个陀螺一样忙,人们常常回想今天必须完成哪些差事,应该打电话给谁,中午和谁一起吃饭,等等。所以如何提高大脑记忆力就显得尤为重要了。专家们说,改善脑功能应该摄入含有 - 脂肪酸的,比如沙丁、鲑鱼、鲭鱼等,就有助于大脑。

2. 叶类蔬菜

叶类蔬菜包括类、绿叶菜类、葱韭类、芽莱类等几大类。研究发现,大脑最 爱 的蔬菜中,叶类蔬菜排名靠前。比如菠菜、西兰花中就含有大量维生素C和 -胡素,这两种元素是身体的强效抗氧化剂。此外,叶类蔬菜中的叶酸含量一般也较多,叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,对提高记忆力也很有益处。

. 鸡蛋

富含铁、碘、维生素B12等成分,是极好的健脑。铁元素能帮助产生红血细胞,携带氧气输送到大脑,使你产生警惕性。另外,众所周知,摄入碘元素有助于提高人们解决问题以及实验动手的能力。

4. 绿茶

你知道吗,人体的大脑是由将近80%的水组成的。这就意味着你需要保持充足的水分,使其良好运行。研究人员发现,每天喝一杯绿茶有助于增强警觉性和改善记忆力,特别是绿茶中的抗氧化剂可以有效降低患老年痴呆症的风险。

5. 黑巧克力

黑巧克力富含类黄酮(一种能促进大脑的化学物质),适量食用黑巧克力有助于提高认知能力。专家称,补充黄酮类化合物能激活新的神经元在大脑中形成,使新的记忆形成,还能改善大脑血流循环。

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